Aturan Sederhana Untuk Kesehatan Mata Anda

Mata lebih sensitif saat bekerja di depan komputer, oleh karena itu perlu diperhatikan dengan seksama. Para ahli yang meneliti pengaruh komputer terhadap kondisi kesehatan pengguna sepakat bahwa

peningkatan keluhan pasien tentang "masalah" dengan kesehatan penglihatan erat kaitannya dengan pekerjaan di depan komputer.

Berikut adalah beberapa tanda "kelebihan beban dengan komputer" (gejala):

Kekeringan, terbakar di mata, perasaan "pasir" di bawah kelopak mata,

Pemfokusan ulang yang lambat dari objek yang dekat ke objek yang jauh,

Hipersensitif terhadap cahaya,

Reaksi lambat pada iritasi,

Sakit kepala, sakit di setiap bagian tulang belakang, leher,

Kegugupan tanpa sebab, sering kali depresi, akibatnya kurang tidur,

Kelelahan mata serta kelelahan total selama proses kerja.

Rata-rata emas bagi pengguna komputer, seperti yang diperkirakan dokter, akan menonton komputer tidak lebih dari 2-3 jam sehari. Seringkali peningkatan norma ini dapat mencerminkan kesehatan seseorang (hanya dalam 2-3 tahun mata menjadi sangat lelah). Biasanya orang yang bekerja dengan komputer (administrator, programmer, operator komputer, blogger dan lainnya) tidak dapat mengatur dalam interval ini.

Penting untuk mengikuti aturan wajib untuk menghindari kemungkinan masalah dengan penglihatan kita yang berharga (tanpa berlebihan) di masa depan:

1. Pilih monitor yang sangat bagus dan modern (jika ada kemungkinan seperti itu).

2. Jaga jarak aman dengan monitor - 50-70 cm, letakkan pada sudut yang tepat ke mata.

3. Perlu melakukan jeda 15 menit setiap 45 menit, selama jeda disarankan untuk melihat ke kejauhan (lebih dari 3 meter) atau sering mengubah tampilan dari satu objek ke objek lainnya. Tidak disarankan untuk mengatur tempat kerja orang yang bekerja dengan komputer di sudut. Idealnya tempat kerja diletakkan di dekat jendela karena mata pengguna dapat dengan mudah beristirahat ketika melihat melalui jendela.

4. Perlu untuk mengudara ruangan tempat orang tersebut bekerja secara teratur dan lama. AC bukan  pengganti karena membawa udara tak bernyawa! Penataan ruang terbuka hijau tidak akan merugikan. Tumbuhan hijau mereformasi asam karbonat - hasil pernafasan manusia (penulis: mengingat pelajaran biologi) dan menyerap zat terionisasi yang terbentuk sebagai hasil dari radiasi monitor. 

5. Untuk memiliki tubuh yang fleksibel dan terlatih, jagalah agar tetap bugar secara teratur. Lebih sederhana, untuk menjalani cara hidup yang aktif.

6. Makan dengan benar (makanan harus mengandung vitamin A dan D dalam jumlah yang cukup). Dianjurkan untuk makan lebih banyak wortel untuk penglihatan yang baik. Hal yang paling berguna viooptical.com untuk mata adalah blueberry.

7. Kunjungi dokter mata satu kali dalam setahun.

8. Kacamata berlubang menjaga dan memperbarui mata, perlu digunakan saat bekerja dengan komputer. Dianjurkan untuk menggunakannya 0,5-2 jam sehari. Waktu ini dapat dibagi menjadi 3-4 bagian dengan interval yang sama. Kacamata semacam itu dapat dibeli di toko kacamata dan Anda tidak perlu resep dokter untuk kacamata tersebut.

Latihan untuk pembaruan penglihatan:

Pijat mata tertutup dengan telapak tangan bagian dalam (20-60 detik),

Tutup mata Anda rapat-rapat selama 3-5 detik, buka selama 1-2 detik lalu tutup kembali mata Anda rapat-rapat. Ulangi beberapa kali,

Pusatkan pandangan Anda di ujung hidung selama 3-5 detik, gerakkan mata terpisah dan kemudian konsentrasikan lagi di bagian atas hidung,

Gerakan melingkar mata Anda ke kiri, ke kanan,

Sekilas pandang ke atas-bawah-ke kiri-ke kanan-atas.